11thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
すいてます。
深いコースです。
腕は振れます。
しかし、体が重いです。
前へ進みにくいです。
脱力を意識します。
平均ペースでしょうか。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
17時半から少年団です。
浅いコースで再開です。
延長からpkです。
陸に上がって放尿です。
少年団の波が半端ないです。
サドンデスは自由でやります。
18時を過ぎても誰も来ません。
サウナで汗を流します。
19時過ぎて女性が一人来ました。
少年団は19時半までです。
そのあと帰ります。
ありがとうございます。
道路もすいてます。
台風の影響でしょうか。

16:13～19:55
50.45～49.40

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿。

朝測定47.60
ﾌﾟｰﾙ後測定47.40。8.9％です。