03thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
知人夫人の車が駐車場にあります。
中は空いてます。
深いコースです。
腕が軽いです。
平均ペースです。
途中でかしきり状態です。
波がないのはいいですね。
前後半を終えて延長です。
延長前半終了後に陸に上がって放尿です。
再開します。
今日は遠征組が来ないです。
そのかわり、遠征組の子が自主練に来ました。
えらいですね。
pkからサドンデスまでです。
ラストはペースを上げました。
今日も1時間50分くらいでした。
サウナで汗を流します。
ロッカーで知人に遭遇です。
初見です。
びっくりしました。

外は涼しいです。
なまあたたかいです。

16:05～19:31
50.05～48.85

放尿、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定48.10
ﾌﾟｰﾙ後測定47.25。8.1%です。