31thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
自由に2人います。
深いコースです。
最初は少し体が重いです。
腕も鈍いです。
平均ペースです。
脱力を意識します。
前後半を終えて続行です。
尿意も感じません。
延長後半の最後のほうでバタ足を加えます。
2往復ほどです。
普通にできました。
バランス取れるかはわかりません。
すまーとなんでしょうか？
わかりません。
ストロークは13です。
普通だと16です。
少しは効果があるようです。
速さはどうなんでしょうね。
延長を終えて陸に上がって放尿です。
再開します。
pk、サドンデスです。
このときもそれぞれラスト2往復はバタ足です。
いまいちリズムに乗れてない気がします。
継続できるようにはなりました。
そのままバタ足ストロークを5往復します。
最後は歩きます。
遠征組が来ました。
コースを譲って体を温めます。
今日はさっと帰ります。

15:43～18:18
49.55～49.15

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定47.05。7.8％です。

30thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
コースにも自由にも人がいます。
自由の歩行側でスタートです。
腕も体も軽いです。
波がきます。
注意です。
17時半を過ぎてコースの人がいなくなります。
後半途中で陸に上がって放尿です。
自由コースの浅いコース側に移動です。
後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長です。
17時半過ぎから少年団です。
波に注意です。
延長からpkです。
アデバヨールでいきなり痙攣です。
右足です。
慌ててバタ足です。
回避です。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデスです。
ルーカスペレスで痙攣です。
ラスト1本はバタ足と息継ぎです。
意外と上手にできました。
息を整えます。
陸に上がって脱糞です。
サウナで汗取です。
ありがとうございます。

16:57～20:21
50.10～49.05

放尿、1500、放尿、500、放尿、1500、放尿、500、ウォーク、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.50
ﾌﾟｰﾙ後測定47.00。7.0％です。

28thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

27thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
10時前に駐車場に着いたけど、
シャンプー忘れたのに気付いて取りに戻った。
先客2人です。
一人は歩いてます。
深いコースです。
いい感じです。
力まずに平均ペースです。
浅いコースで男性が泳いでます。
波が少し来ます。
男性は11時前に終わった。
11時を過ぎて親子が2組来た。
歩き女性も来た。
前後半を終えてペースを上げる。
延長、pk、サドンデスまで一気です。
1時間54分くらいでフィニッシュです。
昼前になってバタフライさんが来る。
12時半ころ、おしゃべりさんも来ます。
汗取して帰ります。
ありがとうございます。

10:04～13:40
49.75～48.75

放尿、4000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定47.05。8.0%です。

26th200*1

200*1
30*1
50*1

26thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
浅いコースにも先客がいます。
自由コースです。
体が軽いです。
波に注意します。
少年団は途中から飛び込んでます。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開します。
11時半過ぎから自由コースに複数人です。
11時45分頃、浅いコースへ移動です。
少年団の最後の波を受けます。
pkからサドンデスです。
体を温めて帰ります。

10:04～13:36
49.95～48.95

放尿、2000、放尿、2000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.40
ﾌﾟｰﾙ後測定47.35。8.6%です。

23THﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
少年団がいます。
自由コースです。
腕は軽いです。
少年団の波もそれほど感じません。
最初は歩く女性がいます。
子供用に親子です。
18時を過ぎて野郎二人です。
自由コースで泳いでました。
平均ペースです。
前後半から延長です。
続行です。
pkに入って右足が痙攣です。
我慢です。
バタ足で切り抜けます。
サドンデスまでノンストップです。
少年団が終わって親子がかえって自分ひとりです。
サウナで汗を流して帰ります。
20時29分です。
閉館ギリギリです。
ありがとうございます。

17:37～20:29
49.65～49.05

放尿、4000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定47.25。8.2％です。

22th200*1

200*1
50*1
30*1

21th200*1

200*1
30*1
50*1

21thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

20th200*1

200*1
50*1
30*1

20thﾌﾟｰﾙ

昼前に入館です。
駐車場が混んでます。
知人夫人の車止まってます。
コースは空いてます。
深いコースです。
進みが鈍いです。
体全体が重いです。
脱力を意識します。
平均ペースです。
昼前になって真ん中に激しい男性が来ます。
そのうちいなくなります。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
真ん中にバタフライさんが来ます。
波が来ます。
延長からpk、サドンデスです。
ラストはペースが上がりました。
全体的に体が重いです。
13時を過ぎてからも子供連れとかおしゃりさんとか
そこそこにぎわいです。
いい傾向です。
汗を流して帰ります。
今月はラストかもしれません。
それは避けたいけど。。

11:23～14:57
49.50～48.45

放尿、脱糞、2000、放尿、2000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。7.8％です。

19thプール

朝一入館です。
少し出遅れです。
少年団います。
事由には親子もいます。
端が開いてます。
自由の端です。
腕は軽いです。
平均ペースです。
少年団の波に注意です。
飛び込み台を使ってます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からpk、サドンデスまで一気です。
11時50分頃、少年団が終わります。
浅いコースに移動です。
あまりペースを上げずにフィニッシュです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
体を温めて帰ります。
午後になり、女性、おしゃべりさん、男性の3人がきます。
帰り際に客が来たようだ。
2階に上がって写真を撮影した。
外に出たら雨です。
寒いです。
落葉も一気です。

10:16～13:48
49.90～48.80

放尿、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、だっぷ、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.80。8.2%です。

18thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
バタフライさんがいます。
深いコースです。
腕が軽いです。
平均パースです。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
17時半から少年団です。
浅いコースに移動です。
波に注意です。
延長後半からpk、サドンデスです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を出します。
体を温めて帰ります。

16:04～19:19
50.50～49.30

放尿、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿。

朝測定47.95
ﾌﾟｰﾙ後測定47.10。7.9％です。

16thヘアカット

5mmです。
室内ストーブオンです。
5㎜でさっぱりです。

15th200*1

200*1
50*1
30*1

14thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
誰もいません。
深いコースです。
腕は軽いです。
進みは鈍いです。
平均ペースです。
10時半前に平泳ぎさんが来ます。
10時45分頃になって親子連れが来ます。
前後半を終えます。
平均ペースです。
延長からペースを上げます。
平泳ぎさんは1時間ほどでいなくなります。
親子連れは12時ころにいなくなります。
ペースを上げて延長、pk、サドンデスです。
1時間55分弱です。
ノンストップです。
昼前に女性一人です。
体を温めます。
13時近くになって男性です。
帰り際に親子が来ます。
体育の日です。
月曜です。
普段は休館ですが、体育の日で開館です。
もっと来るかと思いましたが、、、。
ゆっくりとできました。

09:58～13:20
50.10～49.15

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定46.90。8.9％です。

13th500*1

500*1
30*1
50*1

13thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
縞々の叔母さんが歩きです。
深いコースです。
腕は軽いです。
でも進みはいまいちです。
平均ペースです。
しばらく二人きりです。
10時半を過ぎて親子がきます。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長からpkで陸に上がって放尿です。
12時前になって親子が来ます。
サドンデスで陸に上がって放尿と脱糞です。
採暖室で汗を出します。
12時半を過ぎて親子3人組が来ます。
歩く親父もいます。
帰り際に女性が来ます。
こんな感じで閑散です。
晴れています。
穏やかです。
気温は低いです。
回数券を買います。
5330円です。
値上がりしました。

09:58～13:40
50.15～48.90

脱糞、放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.45
ﾌﾟｰﾙ後測定47.20。9.1%です。

12th500*1

500*1
30*1
50*1

11thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
すいてます。
深いコースです。
腕は振れます。
しかし、体が重いです。
前へ進みにくいです。
脱力を意識します。
平均ペースでしょうか。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
17時半から少年団です。
浅いコースで再開です。
延長からpkです。
陸に上がって放尿です。
少年団の波が半端ないです。
サドンデスは自由でやります。
18時を過ぎても誰も来ません。
サウナで汗を流します。
19時過ぎて女性が一人来ました。
少年団は19時半までです。
そのあと帰ります。
ありがとうございます。
道路もすいてます。
台風の影響でしょうか。

16:13～19:55
50.45～49.40

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿。

朝測定47.60
ﾌﾟｰﾙ後測定47.40。8.9％です。

10thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
駐車場に知人夫人とバタフライさんの車があります。
中はすいてます。
深いコースです。
腕は軽いですが進みが鈍いです。
マイペースで脱力で行きます。
平均ペースです。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開後はpkからサドンデスです。
18時前になって遠征組が来ます。
コーチは不在です。
ラストだけペースを上げます。
後半になって少し慣れてきました。
2時間弱でフィニッシュです。
体を温めて帰ります。
今日は短縮版です。

16:00～18:27
50.00～49.70

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、放尿。

朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定47.70。9.0％
帰社後測定47.45。9.3％です。

09thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
駐車場に知人夫人の車があります。
深いコースです。
ゆっくりやります。
ちょっと左肩甲骨付近が筋肉痛です。
そのうち気にならなくなります。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
17時半から少年団です。
浅いコースで延長です。
少年団の波に注意です。
pkまでで陸に上がって放尿です。
サドンデスです。
自由コースに平泳ぎさんが来ます。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を流します。
少年団の終わりを待って上がります。

16:18～19:57
50.40～49.20

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー。放尿。

朝測定48.40
ﾌﾟｰﾙ後測定47.15。8.2％です。

08th500*1

500*1
30*1
50*1

07th500*1

500*1
30*1
50*1

07thヘアカット

5㎜です。
部屋寒いです。
全裸も肌寒くなります。

06thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
遠征組はいません。
知人夫人の車があります。
知人夫人にあいさつです。
深いコースです。
4日連続です。
腕の振りに注意です。
筋肉痛にも注意です。
腕は軽いです。
ゆっくりスタートです。
平均ペースで進めます。
11時くらいになってファミリーが数組で騒ぎ出します。
波に注意です。
前後半を終えます。
平均ペースです。
延長に入ります。
ペースをキープです。
pkになり、少しペースを上げます。
サドンデスで一気にペースアップです。
1時間55分くらいでフィニッシュです。
陸に上がって放尿です。
体をじっくりゆっくり温めて帰ります。
ありがとうございます。

09:57～13:39
49.05～48.00

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.25
ﾌﾟｰﾙ後測定46.15。7.6％です。

05th500*1

500*1
30*1
50*1

05thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
浅いコースにはすでに人がいます。
自由コースです。
用心しながらスタートです。
意外と腕は軽いです。
ほっとします。
オーバーペースにならないようにします。
ゆっくりです。
最近の平均ペースです。
少年団の波に注意です。
10時半ころ、自由コースに男性は一人です。
歩きから泳ぎです。
尿意なくスムーズです。
前後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。
1時間55分くらいでフィニッシュです。
最後の最後で右足が痙攣です。
それでも止まらずに続行。
足をバタバタさせて回避です。
陸に上がって放尿です。
汗を流して帰ります。
13時過ぎて子供たちの声がにぎやかになってきます。

09:59～13:32
49.10～48.00

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定46.40。7.3％です。

04thプール

夕方入館です。
駐車場が混んでます。
知人夫人の車もあります。
すいてます。
深いコースです。
ちょっと腕が重いです。
2500mをめどにします。
ペースは速いです。
あとから泳ぎ女性、歩き女性、スタンド店長が来ます。
いいペースです。
意識します。
あわよくば3000mもと欲が出ます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
浅いコースに移動です。
17時半から少年団です。
17時45分くらいから少年団の波です。
結構な波です。
オーバーペースでばててきます。
途中で波を避けるため自由コースにどうです。
pkからサドンデスまでやり切ります。
痰を出したりしてちょっと一息つきます。
そしたら、右足痙攣です。
痛いです。
左も痙攣未遂です。
しばし、立ち往生です。
足を引きずりながら陸に上がって放尿です。
一息です。
歩きとバタ足です。
サウナで汗を流します。
少年団が終わる前に退館です。
ありがとうございます。

16:02～19:17
49.50～48.65

放尿、2500、放尿、1500、放尿、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.65
プール後測定46.85。7.4％です。

03thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
知人夫人の車が駐車場にあります。
中は空いてます。
深いコースです。
腕が軽いです。
平均ペースです。
途中でかしきり状態です。
波がないのはいいですね。
前後半を終えて延長です。
延長前半終了後に陸に上がって放尿です。
再開します。
今日は遠征組が来ないです。
そのかわり、遠征組の子が自主練に来ました。
えらいですね。
pkからサドンデスまでです。
ラストはペースを上げました。
今日も1時間50分くらいでした。
サウナで汗を流します。
ロッカーで知人に遭遇です。
初見です。
びっくりしました。

外は涼しいです。
なまあたたかいです。

16:05～19:31
50.05～48.85

放尿、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定48.10
ﾌﾟｰﾙ後測定47.25。8.1%です。

01th500*1

500*1
30*1
50*1

30thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。