13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
入ると同時に子どもたちが帰っていきます。
深いコースで貸切です。
そのうち夫人が来ます。しばらく2人です。
ちょっと進みが悪いです。
平行掻きにします。
夫人よりペースが遅いです。
途中で腕のかきを強めます。
だんだん夫人より早いです。
前後半で陸に上がって放尿です。
延長戦は腕優先です。
延長前後半を終えて放尿です。
再開はサドンデスまでです。
きつくはなかったけど結構大変でした。
明日はどうかな。
陸に上がって放尿と脱糞です。
水着も着替えます。
サウナで寝転ぶためです。
19時前になってちょっとずつ増えてきました。
おやこ一組、泳ぎ3人です。
それでも静かですね。
お盆ですね。
退館したら雨です。
弱い雨です。

16:28~19:38
49.75～48.75

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定47.20。7.5%です。