04thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
知人夫人が歩いてます。
ほかはいません。
深いコースです。
最初はまあまあです。
前半の折り返しあたりから楽に腕が動きます。
いい感じで脱力です。
しかし、後半になり、空腹が襲ってきます。
力が入りません。
後半の折り返しで陸に上がって放尿です。
大量放流です。
再開します。
少しはましになったか。
でも、ちょっと力み気味です。
腹筋を意識します。
延長戦の前後半を終えて陸に上がって放尿です。
大量放流です。
再開します。
サドンデスまでです。
身体を温めます。
私の後は男性一人、女性3人？親子1組です。
ありがとうございます。

17:18～20:19
50.00～48.75

放尿、1500、放尿、1500、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。7.1％です。