夕方16時半ころ入館です。
誰もいません。
館内真っ暗です。
深いコースにinです。
身体は軽いです。
お腹の調子がイマイチです。
前半を終えます。
後半です。
後半の折り返しで陸に上がります。
遠征組が来ています。
放尿、脱糞です。
後半折り返しから再開です。
遠征組はコーチ1人、生徒1人です。
マンツーマンです。
波に注意です。
引き続き脱力です。
いい感じです。
後半を終えます。
延長です。
余力ありです。
波に注意です。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
遠征組は1時間ほどでいなくなった。
18時過ぎて浅いコースに平泳ぎさんです。
PLは左右です。
600ほどです。
そのままドリル4です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナ7セットです。
合間にドリル4、バタ足、walkです。
19時過ぎて野郎が来ます。
せき込んでいます。
20時半前に退館です。
48.85～47.25
16:28～20:19
放尿、1500、放尿、脱糞、1500、放尿、左右600、ドリル4、放尿、脱糞、サウナ7セット、ドリル4、バタ足、walk、放尿。
朝測定45.95
プール後測定44.70。7.4％です。
