18thプール

 夕方16時前に入館です。

自転車、車もほどほど止まっています。

深いコースにinです。

子ども用が賑わっています。

体は軽いです。

いい感じで軌道に乗ります。

前重心で脱力です。

子ども用の波も気になりません。

前半を終えて後半です。

順調です。

後半を終えます。

延長前半です。

17時くらいになって知人夫人が来ます。

延長前半を終えます。

延長後半です。

余裕を持ってフィニッシュです。

80分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pkは左右です。

pkを終えます。

真ん中に知人が来た。

ドリルです。

キャッチアップを織り交ぜながらです。

18時ころ陸に上がります。

放尿、脱糞です。

サウナ6セットです。

19時くらいになって三石人が来た。

19時半ころ退館です。

47.50～46.10

15:56～19:30

放尿、3000、放尿、左右500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。

朝測定45.85

プール後測定44.65。6.8％です。