夕方16時ころ入館です。
自転車はありません。
静かです。
合宿一行しかいません。
浅いコースにinです。
合宿の波に注意です。
体は軽いです。
いい感じです。
途中で合宿コースから変則的な波が来ます。
口から水を飲んでしまった。
体が揺れます。
体幹を鍛えます。
前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
延長前半から再開です。
歩行に野郎が一人です。
延長後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
pkは左右です。
息継ぎも問題なしです。
腕も平気です。
いい感じでした。
そのままドリルです。
18時ころ合宿一行は終わりです。
ドリルをしっかりです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
前日の外国人2人が来てた。
あいさつした。
サウナ6セットです。
合間にドリルです。
19時半過ぎに退館です。
入れ違いで野郎が入ってきた。
46.95～45.65
16:05～19:40
放尿、2000、放尿、1000、放尿、脱糞、左右500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定45.60
プール後測定44.40。7.4％です。
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