2024年8月4日日曜日

04thプール

 夕方16時ころ入館です。
ロッカーで中学生風に遭遇です。
子どもたちと入れ違いです。
子ども用に一組います。
深いコースにinです。
ちょっと体が重い。
腹筋を意識でスムーズです。
17時前に知人夫人が来た。
子ども用には数組いた。
時より、不規則な波が来た。
まあ、それほど、気にならない。
前後半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
延長前半から後半です。
そのままpkです。
pkは左右です。
ちょっときつかったけど、息継ぎはスムーズです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
しっかりやります。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ6セットです。
女親子が来た。
そのあとは女性2人組。
20時前に退館です。

47.45~45.95
16:04~19:51

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、左右500、放尿、脱糞、ドリル、放尿、サウナ6セット、放尿。

朝測定45.35

プール後測定44.15。7.4%です。


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