04thプール

 夕方16時ころ入館です。

ロッカーで中学生風に遭遇です。

子どもたちと入れ違いです。

子ども用に一組います。

深いコースにinです。

ちょっと体が重い。

腹筋を意識でスムーズです。

17時前に知人夫人が来た。

子ども用には数組いた。

時より、不規則な波が来た。

まあ、それほど、気にならない。

前後半を終えて陸に上がります。

放尿、脱糞です。

延長前半から後半です。

そのままpkです。

pkは左右です。

ちょっときつかったけど、息継ぎはスムーズです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。

しっかりやります。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

女親子が来た。

そのあとは女性2人組。

20時前に退館です。

47.45～45.95

16:04～19:51

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、左右500、放尿、脱糞、ドリル、放尿、サウナ6セット、放尿。

朝測定45.35

プール後測定44.15。7.4％です。