30thプール

 夕方16時前に入館です。

駐車場には車が数台です。

自転車もあります。

ロッカーが水で濡れています。

子どもたちと入れ違いです。

脱糞、放尿です。

深いコースにinです。

体は普通です。

前重心、脱力です。

16時を過ぎて子ども用に数組です。

変な波が来ます。

自由にも子供たちです。

変な波です。

制御不能です。

前半を終えます。

後半です。

前重心と伸びを意識です。

60分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースで延長です。

真ん中に知人夫人がいます。

延長前半は2ビートを意識です。

延長後半も2ビートを意識です。

伸びも意識です。

陸に上がって放尿です。

pkは左右です。

息継ぎは問題なしです。

引き続きドリルです。

プルブイです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

手が冷えてしびれています。

サウナで暖まります。

6セットです。

18時を過ぎて知人が来た。

19時半過ぎに退館です。

46.80～45.20

15:56～19:31

放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、左右500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。

朝測定45.00

プール後測定43.50。6.2％です。