23thプール

 夕方16時前に入館です。

すいています。

ロビーで子供がうるさい。

深いコースにinです。

体は軽い。

無理はしません。

腕も軽い。

脱力です。

だんだん指先や足先が冷えてきます。

右足付け根もしびれてきます。

前後半を終えます。

おかに上がって放尿です。

さむい。

シャワーで暖を取ります。

延長です。

延長前後半ともマイペースです。

30分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

5セットです。

体がしんどいです。

18時半過ぎに退館です。

自分以降に、知人夫妻が来た。

スイム女性も。

いつもより無理はしませんでした。

47.10～46.20

15:51～18:42

放尿、2000、放尿、1000、放尿、脱糞、サウナ5セット、放尿。

朝測定35.30

プール後測定44.35。7.2％です。