02thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

子どもの自転車もあります。

深いコースにinです。

身体は軽いです。

腕も良く動きます。

すぐに左足ふくらはぎが痙攣です。

それでも継続します。

マイペースです。

息継ぎをしっかり意識です。

脱力もです。

前重心もです。

前半は28分くらいです。

途中で痙攣です。

継続です。

後半です。

いい感じです。

26分くらいです。

脚が痙攣注意報です。

陸に上がって放尿です。

延長前半です。

6ビートです。

脚をしっかりです。

息継ぎもしっかりです。

脱力です。

無理はしません。

いい感じで脱力です。

13分くらいです。

延長後半は左右です。

ラストで右足ふくらはぎが痙攣です。

少しく休んで再開です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

pkも左右です。

難なくクリアです。

そのままドリルです。

プルブイです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

身体を温めます。

6セットです。

自分以降はバカップル一組、左右女性、バタフライさん、外国人、などがきてました。

19時半ころ退館です。

46.90～45.80

15:59～19:30

放尿、2000、放尿、6ビート500、左右500、放尿、脱糞、左右500、ドリル、放尿、サウナ6セット、放尿。

朝測定44.65

ﾌﾟｰﾙ後測定43.90。6.7％です。