13thプール

 午後15時過ぎに入館です。

自転車がたくさん止まっています。

子供用と自由に子供たちです。

深いコースにinです。

体は軽くない。

重くもない。

脱力で進めます。

子ども用の波に注意です。

かなり不規則です。

逆らわないようにすすめます。

前半を終えます。

後半です。

波に注意です。

脱力を意識です。

後半を終えます。

そのまま延長前半です。

延長前半を終えます。

70分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長後半から左右です。

ゆっくりです。

息継ぎをしっかりです。

pkも左右です。

30分くらいです。

引き続きドリルです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

子どもたちは17時前にはいなくなった。

16時前になって知人婦人が来た。

そのあとバタフライさんも来た。

18時以降は女性ひとりがきた。

18時半前に退館です。

47.55～46.30

15:03～18:29

放尿、2500、放尿、脱糞、左右1000、ドリル、放尿、サウナ6セット、放尿。

朝測定45.75

プール後測定44.80。6.8％です。