11thプール

 夕方17時前に入館です。

少年団教室やっています。

浅いコースにinです。

体は軽いです。

腕も軽いです。脱力でゆっくりです。

オーバーペースにならないように注意です。

脱力を意識です。

前重心です。

左の腕の振りに注意を払います。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

少年団は17時半過ぎから始まります。

それほど波は感じません。

延長前半です。

6ビートです。

バタ足を意識です。

腕はしっかりゆっくりです。

13分くらいです。

あまりペースは上がらなかった。

陸に上がって放尿です。

延長後半から左右です。

pkも左右です。

ちょっと腕が疲れました。

30分くらいです。

そのままドリルです。

プルブイです。

19時前に陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

自分以降は、ファミリーが2組です。

平泳ぎ野郎、選手系、女性ビート板、女性、などです。

20時半前に退館です。

48.35～46.55

16:55～20:23

放尿、2000、放尿、6ビート500、放尿、左右1000、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。

朝測定46.20

プール後測定45.00。6.8％です。