01thプール

 アウェイです。

久しぶりです。

17時前に入館です。

子どもたちが個人レッスンです。

コースにinです。

水が重たい。

前に進まない感覚です。

マイペースです。

脱力です。

17時を過ぎて子どもたちはいなくなります。

17時半を過ぎて大人が数人歩いてました。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長前半から再開です。

やっと水に慣れてきた。

ちょっとパワーアップです。

進みもいい感じになってきます。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

サウナ5セットです。

女性スイマーが来た。

みな、長居はしない。

19時半過ぎにスパへ移動です。

20時前に退館です。

46.45～45.10

16:53～19:53

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、サウナ5セット、放尿、スパ。

朝測定44.55

プール後測定43.70

スパ後測定43.60。