朝市10時前に入館です。
少年団はなしです。
深いコースにinです。
ちょっと体は重いです。
真ん中に女性が来た。
前半を終えます。
変な波が来ます。
子ども用にファミリー層が来てるようです。
後半の途中で便意です。
後半の折り返しでおかにあがってほうにょう、だっぷんです。
後半折返しから再開です。
延長前半です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半から再開です。
自由に学生集団です。
ワイワイいぇっています。
油屋もいます。
延長後半を終えます。
そのままpkは左右です。
pkを終えてドリルです。
12時ころ陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
採暖室で3セットです。
学生も入ってきます。
13時半前に退館です。
47.40~45.65
09:56~13:21
放尿、1500、放尿、脱糞、1000、放尿、500、左右500、ドリル、放尿、脱糞、採暖室3セット、放尿。
朝測定45.85
プール後測定44.15。6.7%です。
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