30thﾌﾟｰﾙ

昼前に入館です。
イベントは終わってました。
脱糞です。
深いコースです。
貸し切りです。
13時前になって遠征組が来ます。
2人の子供だけです。
平均ペースです。
前後半を終えます。
少し空腹です。
途中で右ふくらはぎ痙攣です。
バタ足でしのぎます。
左足土踏まずも痙攣気味です。
バタ足でしのぎます。
延長からpkで陸に上がって放尿です。
サドンデスまでです。
腕が上がりません。
最後はきつかったです。
バタ足とウォークです。
陸に上がって放尿です。
14時前になって女性客一人です。
体を温めます。
汗を出します。
帰り際にwcで知人に遭遇です。
バタフライさんも来たようです。

11:46～15:14
50.35～49.05

脱糞、3500、放尿、500、バタ足、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.65
ﾌﾟｰﾙ後測定46.55。7.7％です。