23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
駐車場は混んでます。
公民館か体育館でしょう。
一番乗り客です。
深いコースです。
体は軽いです。
平均より少し早いペースです。
1時間ほど貸し切り状態です。
11時になって遠征組が来ます。
今日はコーチいません。
延長に入って少しばてます。
延長後半になって少しペースを上げます。
pkは前進を意識します。
サドンデスは途中からバタ足です。
ノンストップです。
1時間53分くらいでしょうか。
バタ足で流します。
4ビートだと息継ぎに難ありですが、
普通のバタ足だと息継ぎも普通にできます。
よくわかりません。
ウォークします。
陸に上がって脱糞です。
汗を流して帰ります。
ほかの客は女性一人です。
寂しい祝日です。

09:57～13:28
50.35～48.95

放尿、4000、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.95
ﾌﾟｰﾙ後測定46.50。7.5％です。