02thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
自由コースです。
波に注意です。
体は軽いです。
平均ペースです。
脱力を意識です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長です。
平均ペースです。
延長前後半を終えます。
pkです。
少年団の終わりを待って浅いコースに移動です。
遠征組がきました。
3人います。
サドンデスに入ってちょっとペースを上げます。
前に前にを意識します。
そのままバタ足とストロークでさらにサドンデスです。
ストロークは16回。
バタ足なしと変わりません。
速さも微妙です。
それでも、10往復持続でしました。
その後歩きを入れます。
陸に上がって脱糞です。
体を温めて帰ります。
ありがとうございます。

10:05～13:57
49.75～48.40

放尿、2000、放尿、2000、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定46.40。7.4%です。