24thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
ロッカーで遠征組に遭遇です。
浅いコースです。
自由には知人夫人です。
ちょっとだるいです。
体は軽いです。
浅いから進みも良いです。
平均ペースよりも少し早いです。
前後半を58分くらいです。
60分は切ってます。
11時過ぎて真ん中に男性が来ます。
30分くらいで終わっていきます。
延長戦は無理をしません。
それでも、真ん中の男性に引っ張られて少しペースが上がります。
延長前後半を30分を切ってます。
28分くらい？
pkになって前進を意識します。
手を目いっぱい伸ばします。
サドンデスでも継続です。
最後はばてます。
11時55分台でフィニッシュです。
1時間50分くらいだと思います。
バタ足で10往復です。
やはり、4ビートキックのほうがきついです。
息継ぎが。。。
陸に上がって脱糞です。
体を温めてから帰ります。

10:00～13:35
49.75～47.65

放尿、4000、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.65
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。8.4%です。