30thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
年少少年団教室やってます。
浅いコースです。
子ども用から変な波が来ます。
脱力で行きます。
腕は軽いです。
後半に入ってペースを上げます。
ラスト10は顔の向きを変えてみました。
速さはそれほど変わりません。
pk、サドンデスまで一気です。
身体を温めます。
今月はラストです。

16:00～19:05
48.05～47.20

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。7.1％です。