03thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
今日も合宿あります。
歩行コースよりを陣取ります。
昨日より波は直接きません。
腕の振りは鈍いです。
マイペースです。
11時半になり選手が入れ替わります。
波が激しくなります。
左ふくらはぎが攣りそうです。
なんとかこらえます。
延長からpk、サドンデスまで一気です。
午前中は一般大人はなしです。
午後になり、一般大人とか子供、自主練ぽい学生風がきてます。
朝一で正解です。

09:56～13:30
49.70～48.80

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.90
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。8.4%です。