12thﾌﾟｰﾙ

午後前入館です。
知人夫人の車が止まってます。
空いてます。
浅いコースに知人夫人です。
個人練習が終わった後でした。
深いコースです。
ゆっくりと脱力で行きます。
なかなかペースがつかめません。
腕の振りも鈍いです。
12時過ぎて真ん中に激しい波です。
激しく泳いでます。
波に揺られます。
でも、大丈夫です。
13時を過ぎて子供たちが増えてきました。
個人練習もいます。
声がうるさいです。
尿意なく延長から、pk、サドンデスまで行きます。
後半になってペースを上げます。
余力ありました。
身体を温めます。
けっこう冷たいですね。

11:44～15:09
49.45～48.65

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60。9.3%です。