19thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
知人夫人とバタフライさんもいます。
深いコースです。
最初は様子見です。
腕の振りは昨日よりましです。
前半は平均ペースです。
波がないのはいいですね。
やりやすいです。
真ん中にバタフライさん、浅いコースに知人夫人です。
波はそれほど気になりません。
前後半を終えてペースを上げます。
延長から、pk、サドンデスまで一気です。
いい感じでペースアップです。
きつさもそれほどないです。
身体を温めます。
午前中は親子3組ほどです。
静かな日曜です。
13時を過ぎて子供たちが増えてきます。
帰るころは子供用が賑わってます。

09:56～13:17
48.90～48.05

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.05
ﾌﾟｰﾙ後測定46.20。8.2%です。