23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子ども用で教室です。
コースには少年団の自主練がいます。
深いコースです。
腕は重いです。
ちょっと力を入れないと進みません。
ペースは平均です。
途中で真ん中に移動です。
教室が終わるまでです。
教室が17時半ころ、終わりです。
深いコースへ再移動です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
再開です。
pk、サドンデスです。
18時を過ぎて遠征組が来ます。
ほか客は数人です。
閑散です。
身体を温めます。
19時半過ぎに退館です。

16:24～19:45
49.05～48.10

放尿、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.40。7.6%です。