16thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
年少少年団います。
少年団の自己連もいます。
自由には女子3人組が遊んでます。
真ん中のコースです。
ゆっくりと力まずにやります。
腕の振りは軽いです。
17時半になって年少少年団終わりです。
後半途中で深いコースへ移動です。
18時前になって少し人が来ます。
泳ぎ、歩きに数人です。
遠征組も来ます。
子ども用で檄が飛びます。
うるさいですね。
尿意なく、延長から、pk、サドンデスまで行きます。
19時前になると人が引けます。
遠征組と自分しかいないです。
身体を温めます。
女性が一人きます。
手足が冷えました。
水が冷たいです。

16:44～20:11
49.55～48.60

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定46.80。8.9％です。