26thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
ゆっくりやります。
ちょっと重たいです。
力まずにスローペースです。
ラストでスピードアップです。
pk、サドンデスです。
陸に上がって放尿です。
子どもたちで賑わいです。
コースは一人野郎が来ます。
12時前になって知人夫人が来ます。
身体を温めて帰ります。
13時過ぎです。
続々と子どもたちが来ます。

09:54～13:25
48.25～47.35

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.55
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。8.1%です。