05thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
合宿あります。
自由コースの合宿側です。
歩行側には先客がいます。
波に注意です。
マイペースです。
力まずに進めます。
そのうち歩行側が空きます。
泳ぎながら移動です。
11時過ぎて自由に3人組の自主練が来ます。
そのあと、学生2人組も来ます。
コースが狭くなりますが、すぐに空きます。
自主練組は11時半ころいなくなった。
学生風は自由に泳ぎまくりです。
波に注意して、延長からpk、サドンデスです。
身体を温めます。
gw最後のプールです。
午後になって大人歩行組が数人です。
激しい波の中でのスイムは良い経験になりました。

09:56～13:31
49.70～48.85

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.90。8.5%です。

回数券を買います。
5230円です。