01thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

だれもいません。

深いコースです。

力まずにゆっくりと進めます。

まあまあです。

軽くもなく重くもなくです。

18時過ぎるまで貸切です。

延長からpk、サドンデスまで一気です。

pkあたりから少しペースを上げます。

身体を温めます。

私の後は2人です。

ゆっくりとできました。

明日の予行練習です。

ありがとうございます。

16:29～19:56

47.80～46.90

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。8.2％です。