16thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
力まずにやります。
子ども用には家族連れが数組です。
10時30分くらいになり真ん中に平泳ぎさんが来ます。
自由もウォークも数人います。
結構な賑わいです。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデスで少しペースアップです。
足の痙攣に注意です。
12時を過ぎてバタフライさんと知人夫人が来ます。
13時前後には子どもたちで賑わいです。
帰り際にロッカーで少年団に鉢合わせです。自主練ぽい感じです。
そとは雨が降ってます。
09:55～13:09
49.00～47.45

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定47.65
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。6.8%です。