13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
先客は二人くらいです。
深いコースです。
オーバーペースにならないように力まずです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
18時くらいです。
遠征組が来ます。
浅いコースで延長後半からpk、サドンデスです。
18時半になりウォーキング教室です。
ほかにも歩きが数組自由コースです。
陸に上がって放尿です。
サウナで体を温めます。
放尿と脱糞です。
子ども用にも親子が来ます。
19時過ぎて泳ぎも来ます。
今日は継続的に人がきてます。
ロッカーで遠征組の指導者から毎日来てるのかと声をかけられた。
顔をまじまじと見たらかわいらしい顔をしてた。
週3日くらいです。
長く泳いですごいですねと言われます。
全然力入れてませんから。
それでもすごいですねえ。
といわれました。
そうかなあ。
事務所に戻って脱糞です。
ありがとうございます。

16:36～20:02
49.45～47.75

放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、脱糞、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。5.3%です。