06thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子どもと歩きにいます。
深いコースです。
腕は軽いです。
採血した腕が内出血してます。
そこが水にあたるとき少し痛いです。
力まずにマイペースです。
いい感じです。
通常より早いです。
無理はしてません。
前後半を終えまして続行です。
pk戦に入ったところで両脚が痙攣です。
特に右のふくらはぎが重傷です。
pk戦で終わりです。
18時になり遠征組が来ました。
今日は早退します。
身体を温めてそそくさです。

16:24～18:38
48.55～48.05

放尿、3500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー。

朝測定46.90
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。8.1％です。

回数券を購入しました。
5230円です。