09thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
遠征組がいます。
着替えて脱糞です。
浅いコースです。
すぎに自由に知人夫人です。
両方からの波が少し来ます。
そのあと、歩行、自由、子供用などに複数きます。
意外とにぎわいます。
身体は軽いです。
オーバーペースにならないように気をつけます。
前後半から延長、pk、と進みます。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデスはペースアップします。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めます。
13時過ぎて子供たちが続々ときます。

09:55～13:11
47.95～46.75

放尿、脱糞、3500、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定46.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.25。6.6%です。