23thプール

 午後一で入館です。

子ども用に老女2人です。

深いコースにinです。

身体は軽いです。

ゆっくりとマイペースです。

老女の波が少し気になる。

徐々に軌道に乗ります。

オーバーペースに注意です。

前半を終えます。

子どもが来た。

波が少し来る。

順調です。

後半です。

後半もいい感じです。

後半を終えて延長前半です。

延長前半から延長後半です。

延長後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

ファミリーが数組、歩行に女性グループなどです。

深いコースでpkから再開です。

pkは左右です。

pkを終えてドリルです。

コースに女性が来た。

ドリル10です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

子どもで賑わいです。

採暖室4セットです。

合間にバタ足、walkです。

16時過ぎに退館です。

47.85～46.60

12:28～16:20

放尿、3000、放尿、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、採暖室4セット、バタ足、walk、放尿。

朝測定46.00

プール後測定44.80。6.7％です。