09thプール

 夕方17時前に入館です。

幼児教室やってます。

コースに女性一人、歩行に男性一人です。

深いコースにinです。

身体は軽いです。

ゆっくりとスタートです。

教室から波が来ます。

身体が安定しません。

17時過ぎに教室が終わりです。

前半を終えます。

波が静かです。

18時前になって増えてきます。

後半を終えます。

延長前半です。

延長前半を終えます。

尿意と便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

歩行におしゃべり女性組、コースに背泳ぎ野郎などがいます。

自由には平泳ぎ野郎です。

延長後半から再開です。

延長後半を終えて陸に上がって放尿です。

pkです。

pkは左右です。

そのままドリル6です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ6セットです。

冷えた体を温めます。

なかなか汗が出ません。

ドリル4、バタ足、walkです。

スイム女性2人ました。

20時半前に退館です。

48.55～46.85

16:45～20:27

放尿、2500、放尿、脱糞、500、放尿、左右500、左右500、ドリル6、放尿、脱糞、サウナ6セット、ドリル4、バタ足、walk、放尿。

朝測定46.85

プール後測定44.80。6.3％です。