夕方17時前に入館です。
教室やっています。
バタフライさんとおしゃべりさんがいました。
自由で歩いてました。
自由にはブツブツ野郎もいた。
深いコースにinです。
ゆっくりです。
身体は普通です。
多少教室の波を感じます。
ちょっと腕のふりがいまいちです。
沈みがちです。
17時を過ぎて教室が終わりです。
波がなくなる。
と同時にスムーズになります。
力まずに多少の力です。
楽な感じで進めます。
脚のけいれんに注意を払います。
前半を終えます。
後半です。
水との一体感です。
後半を終えます。
そのまま延長前半です。
延長後半です。
少し波を感じます。
大勢に影響なしです。
延長後半をおえます。
1時間30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
平泳ぎ野郎、スイム女性がいます。
pkです。
pkは左右です。
身体がぶれます。
終盤で左ふくらはぎがけいれんです。
痛かった。
pkを終えてドリルです。
ドリル6です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナ7セットです。
合間にドリル4、バタ足、walkです。
けっこうつらかった。
20時半前に退館です。
46.90～45.60
16:44～20:26
放尿、3000、放尿、左右500、ドリル6、放尿、脱糞、サウナ7セット、ドリル4、バタ足、walk、放尿。
朝測定44.90
プール後測定43.40。5.7％です。
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