午後一で入館です。
子ども用に老女2人です。
深いコースにinです。
身体は軽いです。
ゆっくりとマイペースです。
老女の波が少し気になる。
徐々に軌道に乗ります。
オーバーペースに注意です。
前半を終えます。
子どもが来た。
波が少し来る。
順調です。
後半です。
後半もいい感じです。
後半を終えて延長前半です。
延長前半から延長後半です。
延長後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
ファミリーが数組、歩行に女性グループなどです。
深いコースでpkから再開です。
pkは左右です。
pkを終えてドリルです。
コースに女性が来た。
ドリル10です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
子どもで賑わいです。
採暖室4セットです。
合間にバタ足、walkです。
16時過ぎに退館です。
47.85~46.60
12:28~16:20
放尿、3000、放尿、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、採暖室4セット、バタ足、walk、放尿。
朝測定46.00
プール後測定44.80。6.7%です。