夕方16時前に入館です。
駐車場には車が数台です。
自転車もあります。
ロッカーが水で濡れています。
子どもたちと入れ違いです。
脱糞、放尿です。
深いコースにinです。
体は普通です。
前重心、脱力です。
16時を過ぎて子ども用に数組です。
変な波が来ます。
自由にも子供たちです。
変な波です。
制御不能です。
前半を終えます。
後半です。
前重心と伸びを意識です。
60分弱です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
深いコースで延長です。
真ん中に知人夫人がいます。
延長前半は2ビートを意識です。
延長後半も2ビートを意識です。
伸びも意識です。
陸に上がって放尿です。
pkは左右です。
息継ぎは問題なしです。
引き続きドリルです。
プルブイです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
手が冷えてしびれています。
サウナで暖まります。
6セットです。
18時を過ぎて知人が来た。
19時半過ぎに退館です。
46.80～45.20
15:56～19:31
放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、左右500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定45.00
プール後測定43.50。6.2％です。
