夕方入館です。
空いています。
コースです。
自由に歩行男性とグループです。
ゆっくりとスタートです。
マイペースです。
前後半は55分くらいです。
陸に上がって放尿です。
コースを変えます。
選手系が2人コースにいます。
波に注意です。
延長から少しペースアップです。
少しお疲れモードですが、伸びを意識します。
脱力感もあり前後半よりも楽です。
pkにはいって左土踏まずが痙攣です。
そのまま継続です。
土踏まずの痙攣は致命傷になりません。
いい付き合いができています。
サドンデスまで余力有りました。
1時間50分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
スパです。
20時過ぎに退館です。
回数券を買いました。
4100円です。
10回分です。
16:21～20:02
49.30～48.45
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。
朝測定46.65
ﾌﾟｰﾙ後測定45.80
スパ後測定45.75
帰社後測定45.75。6.5％です
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