20thプール

 アウェイです。

15時半過ぎに入館です。

歩行女性一人、コースに個人レッスン2人です。

コースです。

最初はゆっくりです。

前後半は55分くらいです。

延長です。

少しペースアップを意識です。

無理はしません。

腹筋を意識です。

16時を過ぎて子どもたちは数人来ました。

自由コースで泳いでいます。

選手系、自主練系でしょうか。

延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。

余力を以ってフィニッシュです。

1時間49分強です。

walk、バタ足です。

陸に上がって放尿です。

サウナで体を温めます。

スパへ行きます。

18時半過ぎに退館です。

落としたタオルが紛失物にあった。

回収した。

よかった。

15:41～18:38

50.10～49.25

放尿、4000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、脱糞、スパ、放尿。

朝測定47.45

ﾌﾟｰﾙ後測定46.60

スパ後測定46.55

帰社後測定46.50。6.1％です。