22thプール

夕方入館です。

歩行と自由に各一人です。

コースです。

最初はゆっくりとマイペースです。

少しずつです。

前後半は55分くらいです。

延長です。

少しペースをアップです。

楽に行きます。

延長前後半からpk、サドンデスです。

サドンデスに入って両足が痙攣です。

6ビートで切り抜けます。

腕の振りを早くします。

1時間46分くらいでフィニッシュです。

walk、バタ足です。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

スパへ行きます。

20時過ぎに退館です。

16:36～20:11

49.70～48.50

放尿、4000、walk、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定47.15

ﾌﾟｰﾙ後測定45.95

スパ後測定45.90

帰社後測定45.90。6.5％です。