16thプール

アウェイです。

夕方入館です。

自由に家族連れです。

賑わってます。

コースが一つ空いています。

最初はマイペースです。

ゆっくりやります。

前半の折り返しでコースを移動しようとしたら、誰か来た。

もとに戻る。

前後半は56分くらいです。

延長に入ります。

少し腕の振りを早くします。

延長前後半は27分くらいです。

pkからサドンデスです。

キープします。

すこしばた足も加えます。

サドンデスは腹筋を意識しました。

1時間50分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで体を温めます。

男性客が5人くらい来た。

みなスイマー系。

女性はサウナーと老婆。

スパへ行きます。

20時前に退館です。

16:15～19:49

49.25～48.15

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定46.45

ﾌﾟｰﾙ後測定45.55

スパ後測定45.50

帰社後測定45.50。5.5％です。