27thﾌﾟｰﾙ

16時頃入館です。

空いてます。

子ども用と自由に親子各一組です。

浅いコースです。

左腕とわきが筋肉痛気味です。

右は違和感なしです。

16時半くらいになって真ん中に選手系が来ます。

波に注意です。

自由に女性、熟年夫婦が来て泳ぎます。

ペースは遅いです。

ゆっくりやります。

前後半は58分くらいです。

そのまま延長です。

延長に入って沈み加減です。

脱力なのか、

アップアップ状態なのか。

腹筋に力を入れます。

しばらくしたら復活です。

ばた足もいい感じです。

延長前後半を終えてpkです。

ちょっとペースがアップします。

そのままサドンデスです。

途中で右ふくらはぎが痙攣です。

6ビートにしてしのぎます。

痛いです。

しばらくして治まります。

1時間55分くらいでフィニッシュです。

ばた足です。

18時を過ぎて遠征組が集まってきます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

18時過ぎて男性客が3～4人来ます。

19時半過ぎに退館です。

ありがとうございます。

16:01～19:42

47.55～46.15

放尿、4000、バタ足、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.40

帰社測定45.10

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.0％です。