47.50～45.65
17018
500-1000walk
1000‐500‐1jog
1‐500walk
500-1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐1500‐2000jog
2000‐2500walk
2500‐2000‐1500jog
1500‐2000walk
2000‐1500‐1000jog
橋往路‐橋復路-500walk
天候晴れ
気温19度
微風
47.50もあります。
無理はしません。
最初の1000でけっこうな汗です。
500walkです。
500jogです。
橋を渡る上で涼しい爽やかな風が来ます。
うがいをします。
少し休憩です。
1000jogのあともうがいです。
直射がきつい。
日差しがまぶしい。
気温はそれほど高くない。
カラッとしてます。
湿度のそれほど高くない。
休憩を十分とります。
タオルを水で濡らして頭に当てます。
頭を冷やします。
4500jogです。
喉の渇きがすこしあります。
意識はしっかり。
休憩きっちりです。
45.65
でした。
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