47.75～46.55
11444
500‐1000walk
1000‐500‐1‐500-1000‐1500‐2000jog
2000‐2500‐2000walk
2000‐1500‐1000jog
橋往路‐橋復路‐500walk
気温は20℃以下
18度くらいか。
天候もくり
微風。
風が涼しい
4㎞jogです。
3000ノンストップです。
汗出ます。
風が心地よい
うがいをします。
それほど苦しくない。
walkして
1000jogです。
まだ苦しくない。
頭もそれほど熱くない。
ショートバージョンです。
1㎏減です。
46.55
こんなもんでしょう。
いいあせでした。
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