24thﾌﾟｰﾙ

夕方早くに入館です。

研修の集団が子ども用に数人います。

歩行や自由にも数人です。

浅いコースに一人です。

深いコースへ行きます。

4ビートです。

最初はゆっくりです。

腕の力を抜きます。

力まずにゆっくり長くを、ばてないことを第一に進めます。

前2回よりはスムーズです。

三連荘です。

前後半は57分くらいです。

そのまま延長です。

子ども用で学生が個人練習です。

腕も脚も前2回より動きます。

慣れてきた感じです。

油断はしません。

ゆっくりと確かめるようにします。

左ふくらはぎが痙攣注意報です。

よくもんで回避です。

延長前後半からpk、サドンデスです。

尿意は持ちそうです。

腕の振りもバタ足も最後まで動きました。

水の泡も確認できます。

56分くらいです。

トータルで1時間53分くらいでフィニッシュです。

ばた足です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

18時になって女性3人くらいがパラパラとです。

19時前に男性が来ます。

静かな時間が流れます。

水着を交換です。

サウナで体を温めて汗をかきます。

19時過ぎに退館です。

15:34～19:04

48.20～46.80

放尿、4000、バタ足、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.75

ﾌﾟｰﾙ後測定44.90。5.0％です。