17168
46.60～45.30
500‐1000walk
1000‐500‐1‐500jog
500‐橋往路‐橋復路‐1000walk
1000‐1500‐2000jog
2000‐2500‐3000walk
3000‐2500‐2000jog
2000‐1500‐2000walk
2000‐1500‐1000jog
橋往路‐橋復路‐500walk
4.5㎞
気温18度
無風
天候晴れ
夕方walking。
オーバーワークを回避
比較的涼しい
汗はじんわり
喉の渇きもほどほど
1500ごにうがい
2500ごにうがい
3500ごにうがい
4500ごにうがい
唾液もそれほど
1.3㎏減です。
これくらいならちょうどいい感じです
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