47.15～45.65
17427
500-1000walk
1000‐500‐1jog
1‐500walk
500-1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐1500‐2000jog
2000‐2500‐3000walk
3000‐2500‐2000jog
2000‐1500‐2000walk
2000‐1500‐1000jog
橋往路‐橋復路‐500walk
気温19～
天候晴れ
微風
日差しがきつい
風は涼しい
気温は快適
最初の1000で汗
太陽光で暑い
タオルで頭を冷やす
熱中症予防です
要所要所でうがいです
気温が適温のせいか休憩時間は短めです
息の整いも早い
jogのペースの平均
日差しだけが難敵でした
17時を過ぎたら急激に涼しくなる
喉の渇きは4500を終えてから
うがいをしたら治まる
クール団途中でjogを入れた。
橋の上を走る。
汗はそれほどではない
約3時間で帰社
45.65
いい感じで減ってた
喉の渇きは我慢できる程度です。
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