21thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

遠征組が来ました。

着替えます。

19時前ですが中に入ります。

浅いコースにinです。

ゆっくりとスタートです。

身体は軽いです。

腕も疲れていません。

最初はストレスフリーです。

前半の折り返しから遠征組が2つコースを占拠です。

波に注意です。

身体がぶれます。

前半を終えて後半です。

順調です。

ゆっくりとペースをキープです。

後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

家族連れや歩行に女性がきています。

延長に入ります。

引き続き順調です。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

pkです。

左右をメインです。

息継ぎがスムーズになってきます。

それほど苦しくない。

10往復をクリアした。

ドリルは左右、プルブイです。

12時を過ぎて遠征組は終わりです。

家族連れが何組買います。

12時を過ぎてバタフライさんが真ん中のコースにきた。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

採暖室は4セットです。

13時半過ぎに退館です。

いい感じです。

サッパリしました。

09:55～13:34

49.90～48.45

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、500左右、ドリル、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。

朝測定47.25

ﾌﾟｰﾙ後測定45.80。8.0％です。