19thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

誰もいません。

浅いコースにinです。

ゆっくりスタートです。

身体は軽いです。

腕は筋肉痛ですが、それほど気になりません。

すぐに便意です。

前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

後半から再開です。

17時半過ぎから少年団です。

3人います。

男1人、女2人です。

2つコースを使います。

後半を終えます。

便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

延長前半を終えて延長後半です。

尿意です。

我慢です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

遠征組がきています。

pkです。

左右です。

すぐに右足ふくらはぎが痙攣です。

バタ足泳ぎで解消です。

治った。

左右です。

遠征組がコースにきて波が激しいです。

ドリルも少しやります。

陸に上がって放尿です。

自由に野郎がきて泳いでます。

サウナ6セットです。

遠征組は20時過ぎまでいました。

20時半前に退館です。

16:53～20:25

50.15～48.50

放尿、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、500、ドリル、放尿、サウナ6セット、放尿。

朝測定47.80

ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。8.6％です。